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On a pédalé (pour changer du paddle). On a glissé (surtout les enfants parce que mes fesses à moi passaient moyen sur le machin). On a vu un cormoran (étonnamment sociable) et des crabes (timides). On a laissé le soleil descendre sur la plage, retiré les lycras et laissé les derniers rayons nous chauffer gentiment le dos. On s’est demandé si on verrait bien les étoiles. On s’est passés à la balayette avant de remonter dans la voiture. On a laissé du sable dans la baignoire. On a fini le gâteau basque et picoré des olives. On a traîné dans le hamac et puis on est partis au lit. On est en vacances, quoi. #landes #seignosse #soustons #family #mykids #pedaloavectoboggan #cestbeauleprogres
Elle nous a apporté les cafés. Elle s’est penchée sur la Mini, toute sage dans sa poussette. Elle a demandé « elle m’entend ? ». Et comme on a dit oui, elle lui a murmuré des mots doux en lui caressant la joue. Et puis elle lui a fait des bisous. Et la poulette a roucoulé de bonheur. Ça n’a l’air de rien, ça, mais moi ça m’a remuée. Assez pour que je me retrouve à tamponner mes yeux avec la serviette du restaurant. Qu’une personne inconnue s’intéresse à ma fille, autrement que pour la plaindre ou nous plaindre. Autrement qu’avec de la peur ou de la tristesse dans le regard. C’était beau, je peux même pas vous dire comment. Cilou, si vous passez par ici : vous avez un peu flingué mon maquillage mais MERCI. #handicap #enfantsextraordinaires #maladierare #amour
Quelle aventure, une séance de signatures... j’ai noté les prénoms mais ce sont les visages qui me revenaient, hier soir, alors que je glissais dans le sommeil. Les sourires, les encouragements, les mots gentils, les « on vous revoit pour le prochain ! ». Il y a eu des rires, des accolades et même quelques larmes. Il s’est passé des choses fortes hier, beaucoup plus puissantes que j’aurais pu imaginer. Bien sûr, sur les centaines de visiteurs du Cultura, seul un petit nombre a eu envie de venir me voir, et un encore plus petit a passé le cap d’acheter le premier roman d’une autrice inconnue. Mais ces rencontres-là... punaise ! Alors s’ils passent par ici j’envoie une bise particulière à l’étudiante en pharma qui cherche sa voie, à Jarod et Kellia, les collégiens les plus cool de Belle Ep’, à Lola, à Cynthia et sa puce Maïly, à la sublimissime Janica, à Mathilde, à Tom, à Laurent... merci à tous, du fond du coeur. Merci à ceux qui ont papoté avec moi, à ceux qui ont dit « c’est pas ma came mais félicitations », à ceux qui n’avaient pas les moyens mais qui ont bavardé quand même, merci, vraiment. Et un big Merci aussi à l’équipe @culturafr de @centre_commercial_belle_epine, pour leur gentillesse, leur enthousiasme... et leur patience face à mes 2000 « bonjour, c’est mon premier roman ! » de la journée. #premierroman #dedicaces #signature #bookstagram #lire #lecteurs #incroyable #justebeau #livrestagram
On n’a pas de jardin, pas de vue, pas d’horizon dégagé ni de grande étendue sauvage. On n’a qu’un bout de terrasse avec des dizaines de fenêtres en vis-à-vis, un rectangle de ciel au-dessus et un arc de soleil délimité par les immeubles voisins. Mais de notre carré de briques, de dalles et de béton, on a fait une petite oasis où poussent des haricots, des tomates, des tas de fleurs ; où les escargots, les abeilles et les enfants sont très heureux. On peut poser une micro-piscine et une nappe pour pique-niquer. On peut buller sur le tapis, bouquiner sous le parasol mais pas bronzer dénudé. On peut mettre juste les pieds dehors pour regarder la pluie tomber sans se faire mouiller. C’est un peu le fouillis, le bazar, un bric à brac, mais ça a l’odeur du jasmin et de la terre désaltérée 💛 #presqueunjardin #natureenville #terrassewithnoview #mykids
Moi aussi je veux flotter et nager ! Ou quand tu rêves de plonger dans les pages de ton propre roman 😂 D’ailleurs, il est frais, ce bouquin ! Comme un sorbet à la fraise, m’a-t-on dit une fois. Du coup si vous ne savez plus quoi faire pour lutter contre la canicule, vous pouvez toujours le lire 😇. Allez, je retourne à mon ventilo. #cestencoreloinlebonheur #premierroman #feelgoodbook #bookstagram #livrestagram #moinscherquunvoyageennorvege
On a atteint des températures où la moindre image d’eau me donne envie d’y plonger. Si vous êtes comme moi, voilà, c’est cadeau. On serait pas bien, là ? Un plouf et ensuite on sèche sur les marches. Et puis re-plouf. Et puis une glace, un kulfi qui sent la cardamome et la cannelle. Et puis re-plouf. Oh ouais. #inde #india #canicule #dreamlake

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Quel type de yoga est fait pour vous ?

« Et je choisis quoi, comme cours de yoga ? »

C’est une question que m’ont souvent posée les amis qui voulaient débuter le yoga. Alors quand j’ai vu sur Pinterest ce petit organigramme, je me suis dit que ça pourrait être l’occasion de faire un point sur les différents types de yoga, et la façon de choisir son cours.

yogastyles

Le yoga, depuis son arrivée en occident, s’est diversifié en de nombreux courants et écoles, certains assez farfelus, d’autres restés très proches de l’enseignement des maîtres qui l’ont fait sortir de l’Inde (pour un petit rappel de l’histoire du yoga moderne, je vous conseille de voir le film Le souffle des dieux et/ou de lire l’article que j’avais écrit à son sujet ;D).

Le schéma ci-dessus reprend les plus répandus ou populaires de ces courants, et permet de déduire quel cours vous est le plus adapté, en fonction de vos envies et besoins.

Ainsi si vous avez envie de faire un exercice soutenu, et besoin de vous dépenser, vous pourrez choisir entre vinyasa, ashtanga et bikram.

Le vinyasa yoga, ou vinyasa flow, correspond à une pratique où l’on enchaîne postures et contre-postures, au rythme de la respiration. On arrive ainsi à une sorte de chorégraphie, où les postures (autrement appelées asanas) s’enchaînent de façon fluide et s’accordent au souffle. Les mouvements s’inscrivent à l’intérieur de la respiration, c’est elle qui guide et délimite. Le vinyasa yoga a été « créé » par Krishnamacharya en Inde au début du XXème siècle, alors qu’il cherchait à proposer au roi de Mysore un exercice physique pour le maintenir en forme. Le nombre d’enchaînements est quasi illimité, chaque pratiquant -pour peu qu’il connaisse les asanas- peut se créer son propre flow… Au niveau des cours, le rythme peut être très soutenu, avec une pratique « sportive », ou plus lent et propice à la détente… à voir selon le professeur.

Pour un sympathique flow avec Ester Ekhart, vous pouvez visionner ça.

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L’ashtanga yoga repose également sur le principe de l’enchaînement de postures synchronisées au souffle, mais au contraire du vinyasa les enchainements sont ici fixes (6 séries précises). L’ashtanga a été initié par Patabhi Jois, il s’agit d’un yoga physique, certaines postures avancées étant particulièrement acrobatiques. Une attention particulière est portée à des points de focus ou drishtis.

Pour une intro à l’ashtanga avec la très pompomgirly Kino Mc Gregor, c’est par ici

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Le bikram yoga, enfin, assure au participant de transpirer puisque le cours à lieu dans un local chauffé à 40 degrés… Ici aussi les séances reposent sur un enchaînement de postures (26) selon un ordre précis et invariable.

La chaleur est sensée favoriser l’élimination des toxines (le fameux mythe de la toxine à éliminer activement, argument si pratique pour les marketeurs de tous bords…). S’il est certain que la chaleur favorise la détente musculaire et la souplesse (tout yogi régulier vous dira qu’on ne pratique pas de la même façon en été et en hiver, ni même le matin et le soir), le bikram peut aussi représenter un risque de blessure si on ne dose pas l’étirement, mais aussi de déshydratation ou d’hypotension. A déconseiller en cas de problèmes cardiaques ou à tous ceux qui ont un mauvais retour veineux.

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Si l’exercice physique n’est pas votre objectif premier, vous pourrez plutôt opter pour les branches plus « calmes » du yoga, à savoir le hatha, le restorative ou le yin, et le yoga Iyengar.

Le hatha yoga est un terme un peu flou, car tous les cours de yoga que l’on peut suivre en occident sont finalement des cours de hatha yoga… puisque le hatha yoga correspond à la composante physique (« violente ») du yoga, en parallèle des autres voies du yoga traditionnel (renonciation, dépouillement, connaissance…).

Le cours qui se présentent comme hatha yoga proposent en général une approche globale, mêlant pratique des asanas, de la respiration, de la méditation, voire une introduction aux 8 principes du Raja yoga (aussi appelé ashtanga yoga… mais on ne parle pas du même que celui dont on parlait plus haut… ok j’arrête, je sens que je vous perds…). Les 8 principes en question étant entre autres la discipline, le contrôle des sens, la méditation, la pratique des asanas, la réalisation du soi…

En général, un cours de hatha yoga est un bon choix pour un débutant qui souhaite se familiariser avec les postures classiques, le rythme y est moins soutenu que dans les classes d’ashtanga ou vinyasa, mais n’exclut pas de transpirer de temps à autres. On y pratique aussi le pranayama (travail sur la respiration), et on peut rapidement expérimenter les bienfaits à la fois physiques et moraux du yoga.

La délicieuse Kathryn Budig enseigne par exemple le vinyasa et le hatha yoga

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Le yoga Iyengar se rapproche du hatha yoga décrit plus haut, mais avec une attention particulière portée aux alignements dans les postures. Les asanas peuvent être tenus un certain temps, et l’usage d’accessoires est fréquent et recommandé. Pas question d’aller au-delà de ses capacités, de forcer : les sangles, blocs et autres coussins sont là pour que le pratiquant puisse maintenir un alignement parfait sans pour autant se ruiner une articulation. Ce courant du yoga porte le nom de son créateur, B.K.S. Iyengar, décédé récemment.

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Enfin le restorative yoga et le yin yoga mettent d’avantage l’accent sur la relaxation, une respiration profonde et les étirements. Dans un cours de yin, par exemple, une posture peut être tenue durant plusieurs minutes (voire dizaines de minutes). Les accessoires sont utilisés pour que la douleur ne s’installe et que l’étirement des ligaments soit optimal. En restorative yoga, le but poursuivi est la relaxation totale, le calme de l’esprit. Ici aussi, les accessoires sont largement utilisés pour que les efforts soient réduits au minimum.

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Alors en pratique, comment choisir ?

Et bien maintenant vous avez une idée plus précise de ce que vous réservent les différents cours de yoga. N’allez donc pas vous égarer dans un cours d’ashtanga si vous souhaitez avant tout vous détendre, vous ouvrir à la méditation ou si vous êtes allergique à la transpiration.

De manière générale, adressez-vous à des professeurs expérimentés, qui se réclament d’un courant connu et peuvent vous parler de l’histoire du style qu’ils proposent et des professeurs qui le lui ont enseigné.

Mais l’important est aussi  de tester. Découvrir, pratiquer et aimer le yoga, c’est trouver le ou la professeur qui saura vous guider. C’est une question de feeling, comme chantait l’autre.

Généralement, il est possible de pratiquer un cours d’essai avant de s’engager pour une année, alors profitez-en. Soyez attentif à ce que le professeur vous dit, et fait. Il vous regarde, il corrige votre posture ? Bon point. Vous tremblez sous l’effort et il ne dit rien ? Mauvais point.

Alors, quel type de yoga est fait pour vous ? N’hésitez pas à commenter pour partager votre expérience !

Namaste ;D

6 comments on “Quel type de yoga est fait pour vous ?

  1. daljaa dit :

    Il semblerait que je sois team vinyasa ! Ca sent pas trop le trappeur dans les salles de bikram ? Tu avais regardé les videos de ballet beautiful au fait ? bises

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    1. Amélie dit :

      Jamais testé le bikram, j’ai horreur de la chaleur, ça n’est vraiment pas pour moi… mais ça doit carrément sentir le fénnec !! J’ai regardé quelques vidéos de ballet beautiful sur youtube, la demoiselle qui faisait la démo est tout à fait gracieuse et ravissante, mais le côté répétitif des exercices me rebute un peu. Par contre je m’achèterais bien un justaucorps ;D

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      1. daljaa dit :

        Oui c’est un peu répétitif, comme presque toujours en fait avec le sport je trouve 😦

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      2. Amélie dit :

        C’est pour ça que j’aime tant le yoga… surtout pratiqué à la maison. Chaque séance peut être différente, on tient les posture le temps qu’on veut… ou alors on se fait un petit flow plus ou moins vite !

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  2. Amélie dit :

    A reblogué ceci sur Sur la voie du yogaet a ajouté:

    Un article publié initialement sur mon blog Les vies d’Amélie, pour aider à choisir un cours de yoga parmi les styles existant !

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  3. BOGAERTS aude dit :

    Il y a aussi le Yoga de l’Energie, initié par Lucien Ferrer, diffusé par Roger clerc (décédé aujourd’hui) qui privilégie l’harmonisation du souffle avec les gestes, et la conscience de la circulation de l’Energie dans le corps. Postures et enchaînements à la portée de tous. Voir écoles sur le net.

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